jak cwiczyc barki

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam [...]

[...] Wodyna na mobilność barków. Dzieki za przypomnienie :) teraz kiedy wydaje sie byc OK bedzie trzeba je wlaczyc do rutyny obowiazkowo - dzieki jeszcze raz :) Ale kuzwa dobrze jak bark nie boli i mozna normalnie cwiczyc. Dzisiaj czulem taki powiew lekki dawnej mocy - sztanga 20 kg to fruwala mi w rekach a nie tak dawno kilka powtorzen konczylo sie [...]

[...] proszę, nie ma dnia, żebym się czegoś nie dowiedziała. Dzięki Tobie wiem że są przysiady LB i HB. Jako że moja postawa podczas przysiadu jest marna, to z chęcią wypróbuję jak mi idzie w zależności od wariantu. I fronty muszę kiedyś spróbować :) last but not least - chociaż lubię ćwiczyć wszystko (ostatnio nawet polubiłam brzuch!!), tak mam [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] Michaela Buffera! Lets get ready to ulanie%-) Co do golenia- sam fakt, że golę klatkę i plecy to już u mnie dobrze, sprawdź początki dziennika i to moje futro%-) Rąk i nóg jakoś nie... jakbym startował to wiadomo, teraz, mam jakąś blokadę:-P Grzegorz, dzięki! Yaro, jak Dmq wkleił:-) Mam stałe kcal w DT i stałe w DNT, tzn tu i tu inne, jak [...]

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]

Czwartek przeleciał dość szybko - w pracy zleciało bo krótko było 8-) Ale pogoda nadal do D.... więc i samopoczucie troche gorsze , trenować mi się nie chciało ale jak zwykle jak ruszyłem to poszło gładko . Dostałem dziś prezent od siorki więc musze obmyślać plan jak go zamontować na ścianie aby był bezpieczny i wreszcie będe mógł ćwiczyć plecy [...]

[...] ale nie wiem czy zdazy wiec chicly alternatywe) Chicialbym cwiczyc systemem 15pow-dzienwolny-10pow-dzienwolny-5pow-dzienwolny-dzienwolny… Moje pytania: 1)jak dobrac ciezar max(lopatologiczneJ) mam zmiezyc maxy dla 15/10/5 w tym tygodniu czyli w pon isc na silownie I przykladowo jak wydaje mi sie ze wyciskanie zrobie [...]

[...] pakowali nawet 5 razy w tygodniu jedną grupę- więc wiesz... układ do kitu, proponuje taki: 1. Klatka+ Biceps 2. Nogi+Barki 3. Plecy+Triceps inaczej się nieda, ewentualnie jak chcesz ćwiczyć dolne partie pleców (nie polecam w młodym wieku), to musisz zamienić... ale dolnymi partiami nie zaszpanujesz (a przecież bardzo dużo młodzieży ćwiczy [...]

[...] jedynie przy dobieraniu cięzarów przy przysiadach, martwym ciągu, a wyciskanie zza karku rób na siedząco, to troche mniej obcazy kręgosłup niz robiłbyś to na stojąco, a pozatym barków nie musisz trenować tylko sztangą, jak używasz sztangielek to cięzary nie sa duże, a cwiczenia bardzo dobre wiec ćwicz barki bez obaw że nie urośniesz d.j666

ja cwicze według takiego planu: pon barki,brzuch sr plecy,biceps,przedramiona pt klata,triceps sob brzuch nd nogi kiedys cwiczylem bez planu i codziennie ale odkad zaczalem cwiczyc wedlug tego planu efektu sa znacznie lepsze jak ci on odpowiada kilknij na CZYTELNIK DZIŁU w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi mięśni nigdy za dużo

[...] nie zaliczam... Nareszcie sie pomierzylem conieco i zaktualizowalem profil. Siakos nie moge nalapac masy na lydce... Udo mam oki, ale lydka przydalaby sie 40... no, moze jak spompuje po treningu to bedzie ok 40. No i jeszcze teraz barki chce przycisnac mocniej... ino wakacje som, a to przeszkadza cwiczyc (mnie przynajmniej). -- -=pozdro 4 [...]

[...] więc poczekaj na Magik'a bo on miał... A ja tam robię za 3tygodnie połączenie: Carbo (50-75g) + L-glutamina powder (4-10g) + Dietka oczywiście i zobaczymy co i jak wyjdzie... Za tydzień uaktualnię danę w profilu... troszkę siła poszła, ale poczekamy i zobaczymy (w piątek podchodzę pod nowy wynik w wyciskaniu na barki... Magik: [...]

[...] beztalencia sportowe ) i co tydzień musze "wyciagac" od nich kase na "kino, wycieczke szkolną" albo inne nieistniejące sprawy . Chyba by zawału dostali jakby mi przeszukanie szafek w pokoju zrobili (pucha na puszce i włożona w wiekszą puche). magik: idz sobie do poradni i popros lekarza żeby Ci rozpiske dieta, suple, [...]

[...] klatką da lepszy rezultat niż położenie jej na klatce, dłuższe napiecie miesni, dokładniejsza praca itd. zen: tez mam problemy z dietą i treningami - bo nie ma kiedy cwiczyc jak sprawdzianów jest od zaj***nia, joker - juz Ci nic nie pomoze - utrata formy to utrata formy, mozesz ewentualnie isc na fetorze na meczyk ale pewnie zrezygnujesz [...]

[...] sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;) aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg x 5 __________________________________________________________ nie [...]

[...] takim układzie małe miesnie bedą dostawały wycisk na prawie kazdym treningu, na mnie to super działa !!! caver i ekipa: nie opłaca sie tak ostro cwiczyc nog i niewiadomo jak ich rozpakowywac bo trudno potem kupic spodnie . Po drugie małe (ale wyrzezbione - zeby wiochy nie było, ze wogole nie ruszone miesnie) nogi poprawiają proporcje poziome, [...]

Sie ma planów nie bede wałkował, bo widziałem że już je przerobiliście. Saddam jak weźmiesz kreatyne to musisz odczekać 20-30min. Co do aminokwasów to bierz je zaraz po treningu, no chyba że po treningu weźmiesz kreatyne to broń boże aminków nie bierz odrazu tylko odczekaj z 20-30min. Dragon ja czasem spędzam 2-2,5h na treningu, może na początku [...]

[...] pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto od czasu do czasu odejsc od standardowego treningu i cos w nim zmienic. Nie eksperymentujac na pewno nie dowiemy sie jak jest na prawde Przemas z tego co tutaj widac to masz srednie barki :/ chyba im mniej uwagi poswiecales? Ale klatka bardzo ladnie... Z tego co widzialem w Naszych [...]